冬至陰氣盛極,也是陽氣開始萌生的節氣。陽氣有溫煦人體的作用,包括維持體溫、保證機體正常的生理活動等等。冬至節氣天氣寒冷,生活起居和日常保養也要根據節氣作出相應的調整,一方面要預防寒邪的侵襲,另一方面也要保護開始萌生的陽氣。
適當進補
冬至是中國傳統的進補時節,北方地區有冬至吃餃子的習俗。就餃子餡來看,可選羊肉蘿卜餡。羊肉溫中健脾、補腎助陽;蘿卜則有健脾、理氣、生津的作用。
南方地區則多在冬至這天吃湯圓。湯圓的外皮使用的是糯米,其味甘性溫、補中益氣,有御寒滋補的作用;湯圓的內餡使用的黑芝麻/核桃/花生等都有溫補的作用。
冬至時節的進補有如下三個原則:NO.I多吃溫熱補陽的食物,如羊肉、糯米,牛肉、雞肉、大棗、桂圓、韭菜、木耳等;第二少吃寒性食物,比如冷飲和海鮮;第三少吃辛辣厚味、燒烤油炸食品,多吃水果,多喝水。
傳統的“冬至進補”適當進行就可以了。如果進補太過反而會造成脾胃的負擔,使食物堆積在體內而不能被消化吸收,長此以往積食不說,可能還會誘發其它的疾病。
如果消化不良或者胃腸動力不足,可以使用加熱后的砭石砧或砭石刮痧板在腹部進行熱旋擦運動。操作時可順時針打圈按揉100下,或者感覺皮膚發熱且熱力滲透至內即可。
熱敷背部
從冬至開始一直到大寒結束,雖然是“秋冬養陰”的狀態,但陽氣已經開始緩慢萌生。此時可在膀胱經和督脈的位置間隔碼放加熱后的砭石砧,每天堅持熱敷背部相當于給萌生的陽氣加了一把勁,這樣到了春天陽氣才能“升發有源”。
從冬至開始一直到大寒結束,都建議將砭具加熱后再使用。尤其對于素體陽虛的朋友、中老年朋友來說,堅持熱敷背部可以溫補陽氣,幫助氣血運行。
后背是人體抵御風寒的NO.I道屏障,研究證明,人體背部存在著大量的免疫細胞群。經常熱敷背部可以驅趕寒氣,同時激活免疫細胞,幫助身體增強抵抗力。
將砭石砧置于熱水中或使用吹風機進行加熱,熱度以自身能耐受的較高溫度為宜。間隔碼放于督脈(督脈位于人體背部的后正中線,左右各旁開1.5寸的位置。)或膀胱經上,熱敷15分鐘左右即可。
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